暑期到了，很多家长都想要在这段时间帮助孩子在身高上有所突破。事实上，暑期也是孩子长高的黄金期。但要想孩子在暑期快速长高，这两个关键条件缺一不可：一是骨骺线未闭合；二是充足的生长内因。
 
骨骺线未闭合是孩子长高的前提。
 
一般来说，女孩的骨骺线闭合时间相对较早，通常在14-16岁左右；男孩则在16 -18岁左右。
 
充足的生长内因至关重要。包括生长激素和生长因子。
 
生长激素由脑垂体分泌，能够促进骨骼、内脏和全身生长。而生长因子则对细胞的增殖和分化起着重要的调节作用。
 
所以，如果孩子的骨骺线还未闭合，我们就可以通过促进生长激素的分泌来帮助孩子实现快速长高。以下推荐促进生长激素分泌常用的一些方法：
 
1. 适量运动
 
运动对孩子的身高增长有重要作用，特别是对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，如篮球、游泳、爬山、跑步等，都对长高有促进作用。运动后，生长激素分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，增强机体防病能力。
 
2. 充足睡眠
 
保证充足的睡眠对孩子的身高增长非常关键。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，因此青少年要保证充足睡眠，每晚至少要睡足8小时。
 
3. 均衡饮食
 
多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，支持骨骼生长。蛋白质对孩子生长发育特别重要，有的食物如精氨酸能刺激生长激素的分泌。
 
4. 减少压力
 
保持心情愉悦，因为情绪紧张会抑制生长激素分泌。
 
通过上述方法，可以有效地促进孩子生长激素的分泌，帮助他们实现暑期的快速长高。